Вечерна Йога за Релакс и По-Дълбок Сън
Оставете натоварения ден зад себе си и се потопете в спокойствието с Gugofof. Нашата специално разработена практика ще ви преведе през нежни растяжки и осъзнато дишане, целящи да успокоят нервната система и да подготвят тялото и ума ви за пълноценна нощна почивка.
Разгледай класа
За кого е създадена тази практика?
Нашата вечерна йога е за абсолютно всеки, който търси своя остров на спокойствието в края на деня. Няма значение дали сте докосвали йога постелка преди, или имате опит. Практиката е особено полезна за:
- ✔️ Напълно начинаещи, които желаят да започнат пътя си в йога по достъпен и нежен начин.
- ✔️ Хора, работещи в офис, които усещат скованост и напрежение в гърба и раменете.
- ✔️ Динамични личности, които имат нужда от ефективен метод за "презареждане" и успокояване на ума.
- ✔️ Всеки, който иска да подобри качеството на съня си и да се събужда по-бодър и отпочинал.
Вашите въпроси, нашите отговори
Наистина ли не ми е нужен никакъв опит?
Абсолютно никакъв. Класът EveRelaxQZ е проектиран с мисъл за хората, които правят първите си стъпки. Всяко движение е обяснено бавно и ясно, като винаги се дават по-лесни алтернативи. Нашият фокус е върху усещането, а не върху перфектното изпълнение.
Как вечерната йога подобрява съня?
Практиката работи на няколко нива: физически, чрез отпускане на мускулното напрежение, и психически, чрез дихателни техники (пранаяма), които активират парасимпатиковата нервна система, отговорна за почивката и релаксацията. Това помага на ума да се "изключи" от грижите на деня.
Какво оборудване ми е необходимо за онлайн класа?
Нужно ви е съвсем малко: удобно, нестягащо облекло, постелка за йога (или мек килим), и устройство с интернет връзка. За максимален ефект препоръчваме да си създадете уютна атмосфера – приглушена светлина, тишина или дори лека, релаксираща музика.
Думи от сърцето на практиката
"Като човек, който прекарва 8+ часа на ден пред компютър, вечерната скованост беше мой постоянен спътник. Gugofof промени това. Всяка практика е като подарък, който правя на себе си. Умът ми се изчиства, тялото се отпуска, а заспиването вече не е борба. Благодаря ви!"
— Виктория Григорова
Какво ви дава редовната практика?
Повишена гъвкавост
Плавното и осъзнато разтягане помага на мускулите да възвърнат своята еластичност, намалявайки усещането за скованост и подобрявайки обхвата на движение.
Вътрешен мир
Чрез фокус върху дишането и тялото, вие се научавате да успокоявате "бърборенето" в ума си, постигайки състояние на дълбока умствена яснота и спокойствие.
Възстановяващ сън
Подготвяйки тялото и нервната система за почивка, вие създавате идеалните условия за дълбок, качествен сън, който ви оставя освежени и енергизирани на сутринта.
Нашият основен клас
Това е нашата сърцевина. Един час, посветен изцяло на вас и вашата почивка. Целта не е да постигате сложни пози, а да се свържете отново със себе си. Класът се провежда онлайн на живо, което ви позволява да се включите от уюта на собствения си дом, където и да сте в България.
- Какво представлява: Комбинация от нежна, възстановяваща растяжка и пранаяма (дихателни техники).
- Ниво на трудност: Отворено за абсолютно всички. Всяка практика е уникална.
- Продължителност: 60 минути чисто отпускане.
- Информация и записване:
- Име: GUGOFOF
- Телефон: +359 88 302 22 02
- Имейл: [email protected]
Имате още въпроси?
Ако не намерихте отговор на своя въпрос или искате да получите повече информация, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу. Ще се радваме да ви отговорим.